Cómo escribir para soltar la ansiedad: journaling para desahogarte
A veces la ansiedad no encuentra salida en palabras habladas. Se queda atascada en la garganta, dando vueltas en la mente, repitiéndose en un bucle silencioso. Y en esos momentos, escribir se vuelve una forma de liberación, una vía para soltar lo que pesa sin tener que explicárselo a nadie. El journaling no es solo […]
Semana 4 de agosto – 10 agosto
AriesEstás cansado de ser el fuerte, pero sigues sin permitirte caer. Esta semana, déjate sostener. Ser valiente también es admitir que duele. TauroEstás confundiendo estabilidad con inmovilidad. Esta semana, incomódate. A veces crecer se siente como perder el suelo. GéminisSaltas de pensamiento en pensamiento para no tocar el fondo. Esta semana, no busques respuestas: siéntate […]
Semana 28 de julio – 3 de agosto
AriesSigues empujando como si todo dependiera de ti. Esta semana, suelta el control. No todo se arregla a base de fuerza; a veces la respuesta es rendirse. TauroTe aferras a lo conocido aunque ya te quede chico. Esta semana, haz espacio. Si no sueltas, nada nuevo podrá llegar. GéminisEstás agotado de tanta distracción. Esta semana, […]
Técnicas de respiración que funcionan en momentos de pánico
Cuando la ansiedad se vuelve física, todo se acelera: el corazón, la respiración, los pensamientos. Sientes que te falta el aire, que vas a perder el control, que algo muy malo está por pasar. En esos momentos, la respiración puede ser tu primer punto de anclaje para volver a ti. No necesitas ser un experto […]
Apps que realmente me ayudan a calmar la ansiedad
Hay momentos en los que simplemente necesito algo que me ayude ya: una guía para respirar, una voz que me hable con calma, un espacio mental donde poder soltar lo que me abruma.Y como siempre llevo el celular encima, he descubierto algunas apps que se han vuelto mis aliadas silenciosas en medio del caos. No […]
Semana 21 de julio – 27 de julio
AriesEstás luchando contra todo porque no sabes cómo quedarte quieto sin sentirte inútil. Esta semana, deja de pelear. Tal vez no es una batalla, tal vez es un duelo. TauroEstás resistiendo el cambio aunque por dentro ya estás roto. Esta semana, no esperes que algo se derrumbe por completo para moverte. Tu intuición ya gritó. […]
Ansiedad nocturna: lo que hago cuando mi cabeza no se apaga
Hay noches en las que tu cuerpo está agotado, pero tu mente no se entera. Días largos, emociones acumuladas, pendientes que no se resolvieron… Todo eso espera a la noche para explotar en forma de pensamientos repetitivos y ansiedad que no te deja dormir. Si sabes lo que es mirar el techo durante horas, con […]
Cosas que desearía que mis amigos entendieran sobre mi ansiedad
No siempre sé cómo explicarlo. A veces ni yo misma entiendo por qué me siento como me siento. Pero si pudiera sentarte conmigo, mirarte a los ojos y pedirte algo desde el corazón, sería esto: entiéndeme sin juzgarme. No necesito que me soluciones, solo que me veas. La ansiedad no siempre se nota. No siempre […]
Cómo me afecta la ansiedad en el cuerpo y cómo lo gestiono
A veces, la ansiedad no se muestra como una preocupación constante o una crisis emocional. A veces, la ansiedad se instala en el cuerpo: en el pecho, en la espalda, en el estómago, en la piel. Te hace creer que estás enfermo, cuando en realidad estás saturado emocionalmente. Si alguna vez te preguntaste “¿y si […]
Qué decirte a ti misma cuando sientes que no puedes más
A veces no hace falta que algo grave pase para sentir que el mundo pesa demasiado. Solo el día a día —el ruido, las responsabilidades, el estrés constante— puede llevarte a ese punto donde te quiebras por dentro sin que nadie lo note. Cuando eso ocurre, lo que te dices a ti misma puede ser […]