Ritual de noche para dormir mejor aunque haya ansiedad
Dormir debería ser un refugio, pero cuando hay ansiedad… puede sentirse como otra batalla más.El cuerpo quiere descansar, pero la mente no para. Los pensamientos aparecen justo cuando todo se apaga. Y ahí estás tú: despierta a las 2 AM con el corazón agitado y mil pendientes mentales. Con el tiempo descubrí que no necesito […]
Alimentos que afectan mi ansiedad (y cómo los manejo)
Cuando estoy ansiosa, a veces lo último en lo que pienso es en lo que como.Pero con el tiempo descubrí algo importante: mi ansiedad no solo vive en mi mente, también en mi estómago.Hay días en los que como “lo de siempre”, y sin saber por qué, me siento más agitada, más sensible, con el […]
Semana 25 agosto – 31 agosto
AriesEstás gritando en acciones lo que no te animás a decir en palabras. Esta semana, hablá. Lo que callás se convierte en enojo mal dirigido. TauroTe aferrás a lo que conocés aunque ya no te sostenga. Esta semana, dejá ir algo que pesa más de lo que aporta. El miedo no es excusa. GéminisEstás saltando […]
Cómo medito cuando no puedo dejar de pensar
Lo he intentado mil veces: sentarme, cerrar los ojos, “vaciar la mente”. Y nada.Los pensamientos siguen llegando. A veces incluso más intensos. Y entonces aparece esa voz: “No sirvo para meditar.” Pero con el tiempo aprendí que meditar no es dejar de pensar, sino aprender a estar con lo que hay sin pelear contra ello. […]
¿Es ansiedad o estoy simplemente agotada?
Hay días en los que no puedes más. Tu mente está nublada, tu cuerpo no responde, te cuesta concentrarte, te molesta todo. Y en medio de ese torbellino te preguntas:¿Estoy ansiosa… o simplemente agotada? La línea entre la ansiedad y el cansancio emocional puede volverse tan borrosa que no sabes bien cómo ayudarte. Y si […]
Ejercicios físicos simples que me ayudan cuando la mente no para
Hay momentos en los que la cabeza no se calla. Pensamientos que giran sin parar, escenarios que no existen, tensión en el pecho, en la espalda, en todo el cuerpo. Y aunque meditar suena bien, a veces lo que realmente necesito es moverme. Cuando mi mente está saturada, recurrir a movimientos simples y conscientes me […]
Semana 18 agosto – 24 agosto
AriesSigues acelerado, corriendo desde una indignación que no te permites mostrar. Esta semana, frena. No todo merece tu prisa: a veces, solo estás cansado. TauroTe refugias en lo rutinario para no enfrentar lo que hierve por dentro. Esta semana, haz algo pequeño que dé miedo. Tu costumbre ya no te contiene. GéminisTu mente no para […]
Ansiedad anticipatoria: cómo la identifico y la freno
¿Te ha pasado que algo ni siquiera ha ocurrido y ya estás viviendo todos los escenarios posibles… en tu cabeza?¿Sientes miedo antes de que pase algo, incluso si no hay señales reales de que saldrá mal? Eso se llama ansiedad anticipatoria, y puede ser tan agotadora como el evento en sí. Vivir en modo “adelantado” […]
Las frases que me repito cuando no me quiero rendir
Hay días en los que todo se vuelve cuesta arriba.En los que los planes no salen, los ánimos no alcanzan, y la mente solo quiere tirar la toalla. Y aunque parte de mí quiera soltarlo todo, hay otra parte —más callada, pero firme— que se aferra a unas pocas palabras. Frases que no me resuelven […]
Semana 11 agosto – 17 agosto
AriesEstás corriendo para no sentirte vacío. Esta semana, detente. Si el silencio te asusta, es porque hay algo tuyo que estás evitando. TauroEstás construyendo estabilidad sobre terreno emocional roto. Esta semana, no tapes la grieta: mírala. La calma no se finge, se trabaja. GéminisEstás diciendo todo menos lo que realmente importa. Esta semana, habla con […]